心灵体操为考前心理做最后的冲刺

　　中、高考考生在进行最后冲刺的同时，应该多花一点时间关注自己的心理状态，学会自我放松，以缓解和消除考前焦虑，做好最自信、最充分的准备。下面有几种自我放松的方法，考生不妨可以试一试：

　　自我暗示法

　　当感觉到紧张、焦虑时，用一些积极的言语暗示自己：“我很平静”、“没什么了不起的事，只要我尽心尽力去做就行了”、“我可以的”……记住！要用正面肯定的言语作暗示，千万不要用“我不紧张”之类的否定性的暗示性语言。

　　深呼吸法

　　用腹式呼吸，慢慢地深吸一口气，让气体在腹部停留5秒左右，再慢慢呼出。深呼吸的同时，专心想象气体在你体内的循环情况。这种方法简便易行，考生可以随时随地进行练习。

　　想象法

　　想象自己正走在静谧的大海边，感觉到清凉的海风拂面，听到涛声阵阵，一波一波的浪花轻轻舔着你的脚心……当然，你可以想象任何使你放松的场景，不过最好每次想象同一个场景，这样可以更快更好地达到放松的效果。