高考前三天如何调节？注意三方面

　　（记者程亚 实习生冯晓璐）从今日起，各学校开始陆续放假，让学生做好临考前最后准备。这几天如何调节？记者特地走访华中师大考试科学研究中心，请有关专家给考生及家长出主意。

　　该中心主任廖平胜教授称，“事败先败于心，效高首高于法。”这几天主要做好三个方面的调节。

　　1.心态的调整。没考前是怕考；临考了，又希望早考。多数考生会产生或多或少的焦虑情绪，这很正常。此时，最重要的是建立“自胜心理”，防止“自败心理”，相信自我。每个考生都应相信，只要发挥出自己的正常水平，就能获得满意效果。

　　2.调整生物节律。这段时间是学校有意放假让学生放松一下，但放松不是放纵，切勿完全睡觉，或通宵上网，外出闲逛，过分运动。合理的做法是按时作息，每天6点左右起床，9点前一定要睡觉，每天用6个小时左右复习，具体做法是，根据考试科目的时间安排，每天上午、下午、晚上各花2个小时过电影式“反思”，一门一门地回顾，这样可以形成完整知识链，以避免进入考场后，出现暂时遗忘。

　　3.饮食的调节。切忌暴饮暴食，无需大鱼大肉，过冷过热的食品最好也不要涉及，以防出现身体不适。这段时间的食品以清淡、合口味为主，食物的选择标准是有利“益智”和充实体力。作为家长，在与孩子沟通时，尽量避免问诸如“复习得怎么样，别人的孩子怎么样”等问题，这种做法最为他们所反感，也容易引起孩子心理波动。